Pedalieren für die Gesundheit

Seit der Diagnose MS im Jahr 2017 habe ich angefangen, Rennrad zu fahren. Dadurch habe ich meine Fitness aufgebaut und durch die Bewegung im Freien Glücksgefühle freigesetzt – ein ganzheitlicher Boost für die Gesundheit.

Die Distanzen wurden immer länger, die Alpenpässe zahlreicher, die Radreisen abenteuerlicher, die Sportanlässe herausfordernder. Und die Zeit auf dem Velo mit meiner Partnerin immer erfüllender.

Das Ausdauerradfahren, zusammen mit den Lebensstilanpassungen, haben mein Leben verändert.

Welt-MS-Tag – Mulitple Sklerose & Ultracycling? Stefan sagt JA!

Fahrradfahren verändert dich

Mit der Botschaft dieses Videos stimme ich voll und ganz überein.

Meine Velo-Aktivitäten

Von der Trainingsplattform Strava:

Training

Ich folge bisher keinem professionellen Trainingsplan. Über die Zeit habe ich die Distanzen verlängert. Auf den Fahrten misst mein Fahrradcomputer die Herzfrequenz, Trittfrequenz, Geschwindigkeit, Distanz, Neigung und Höhenmeter. Mit diesen Werten kann ich meine Entwicklung verfolgen und Vergleiche zum Vorjahr machen. 

Um verschiedene Trainingsreize zu setzen, variiere ich das Terrain mit flachen und bergigen Strecken. Im Laufe der Zeit habe ich die Ausrüstung optimiert: das Fahrrad wie auch Kleidung, Helm etc. 

Ich mache Yoga zur Verbesserung von Flexibilität und Körperkraft und Atemtraining. Im Weiteren mache ich Spaziergänge, sowohl in der Stadt oder im Wald. Zwischendurch achte ich auf gute Erholung.