Stefan Bucher Coaching
Mit MS leben. Mit Kraft wachsen.
Du fragst dich, wie dein Leben mit der Diagnose einer chronischen Krankheit aussehen könnte? Du suchst Unterstützung von jemandem, der Erfahrung mit MS hat?
Als Gesundheitscoach mit Schwerpunkt auf der chronischen Autoimmunerkrankung MS begleite ich dich dabei, wieder in deine Kraft zu kommen. Wir entwickeln gemeinsam Wege, mit den täglichen Herausforderungen besser umzugehen – körperlich, emotional und mental.
Mit der Erfahrung aus über acht Jahren mit der MS-Diagnose und Verständnis unterstütze ich dich dabei, Symptome besser zu verstehen, Stress gezielt zu reduzieren und deinen Alltag so zu gestalten, dass Gesundheit, Lebensfreude und Selbstfürsorge wieder Platz finden.
Ich habe das Ausdauer-Radfahren entdeckt als meine regelmässige Bewegung. Dadurch bin ich fit, erlebe Freude in der Natur und meistere Herausforderungen.
Es gibt einen gesunden Weg – auch für dich!
Buche jetzt dein erstes Gespräch, um neue Wege zu sehen!
Drei Lebensstilfaktoren, die du beeinflussen kannst
- Bewegung. Ohne eine regelmässige Form von körperlicher Aktivität werden wir matt und schlapp. Die Bewegung hält die körperliche Fitness in Schwung und macht glücklich.
- Ernährung. Über das Essen bestimmen wir, was in unseren Körper gelangt. Ich habe weggelassen, was mein Körper nicht verwerten kann, und ihm gegeben, was essenziell ist.
- Energie- und Stressmanagement. Wir brauchen Ruhe, um zu regenerieren und zu wachsen. Ich nutze Meditation, den Atem und Musikhören als Zeit für die tiefe Verbindung mit mir selbst. Den Schlaf priorisiere ich für die erneuernden Prozesse, die meinem Körper und Geist jeden Tag Energie liefern.
Betroffene können durch das Coaching eine Zuversicht und Freude erlangen, die in ihrem individuellen Empfinden – mental und körperlich – eine positive Veränderung ihrer Lebensqualität darstellen.
Beiträge aus dem MS-Blog:
- Welche Freizeitgestaltung tut dir gut mit MS?
Vielleicht möchtest du ein altes Hobby wieder aufnehmen oder du suchst eine neue Aktivität, die dir Freude bereitet. Nutze deine Freizeit als Qualitätszeit. Du kannst immer etwas unternehmen. - Der Weg in die Entspannung für Nerven und Körper
Den Parasympathikus bewusst zu aktivieren, ist ein wichtiger Weg, um auf dein Wohlbefinden Einfluss zu nehmen. Wer regelmäßig auf seinen Vagusnerv achtet, entdeckt oft, dass Entspannung und Gesundheit eng miteinander verbunden sind. - Wie bewegst du dich in diesem Sommer?
Sommerhitze kann für Menschen mit MS eine besondere Herausforderung sein. Mir scheint als hätte ich in anderen Jahren weniger Probleme mit der Hitze gehabt. - Dein Immunsystem greift dich nicht an
Die MS gilt als Autoimmunerkrankung. Die Vorstellung, dass ein Mensch vom eigenen Körper angegriffen wird, hat etwas Furchtbares. Dem gegenüber steht der Glaube an eine mögliche Selbstheilung. - Meine Motivation, mit MS die Tortour 250 mit dem Rennvelo zu fahren
Im Juli 2025 ist meine zweite Teilnahme an der Tortour 250. Ich weiss, wie mein Körper während einer langen Radfahrt reagiert. Ich gehe nicht bis zum Limit. - Bewegung mit MS und Formaufbau im Frühling
Wie steht es um die Fitness auf dem Fahrrad in diesem Frühling? Diese Frage stelle ich mir jedes Jahr, bevor der erste sportliche Velo-Event ansteht.… Bewegung mit MS und Formaufbau im Frühling weiterlesen
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Als ganzheitlicher Gesundheitscoach unterstütze ich Menschen mit MS dabei, ein Leben in Selbstfürsorge und neuer Lebensqualität zu führen.
Die Coaching-Schritte zu deinem individuellen Ziel
1.
Ziel definieren. Wir erarbeiten, wonach du dich sehnst für dein gesundes und erfülltes Leben.
2.
Erkunden und Analysieren der Optionen. Dazu gehören Messungen, Coachinginterventionen und Training zu den Themen Gesundheit, Bewegung, Ernährung, mentales Wohlbefinden, Selbstwirksamkeit, Beziehung und vielen anderen.
3.
Ressourcen erkennen. Worauf kannst du bauen? Was macht dir Freude? Worin bist du gut? Diese Ressourcen helfen dir bei deinen konkreten nächsten Schritten.
4.
Lebensstilmassnahmen festlegen. Jetzt machen wir Pläne: Sport, Ernährungsumstellung, Meditation, Gesundheitsinterventionen in den Alltag einbauen, wie es für dich passt.
5.
Vermitteln von Spezialmassnahmen. Vielleicht stossen wir auf Themen, die Begleitung durch Fachärzt:innen oder -Therapeut:innen erfordern. Dann bekommst du Adressen von Partnern aus einem ganzheitlichen Netzwerk.
6.
Überprüfen der Veränderung. Wie geht es dir nach zwei bis sechs Monaten? Was gibt es noch anzupassen? Wir arbeiten weiter an den individuellen Massnahmen, damit du langfristig auf dem Weg der Gesundheit weiter gehen kannst.
Dein nächster Schritt: