Negative Gedanken umwandeln? Reframing macht’s möglich: Prüfe einen stressigen Gedanken mit 5 einfachen Fragen und lenke ihn in eine hilfreiche Richtung. Dein Gehirn und deine Stimmung werden es dir danken! weiter

Viele Menschen merken Anspannung zuerst im Gesicht: Die Stirn zieht sich zusammen, der Blick wird streng. Ein sanfter Impuls zum Loslassen ist die Übung «Lachen mit den Augen». weiter

Ganzheitliche Therapieansätze und Energieversorgung für die Zellen können mögliche Massnahmen für den Umgang mit Fatigue bei MS sein. weiter

Worte wirken bis in jede Zelle: Wertschätzende Kommunikation senkt Stress, stärkt das Immunsystem und tut einfach gut. Erfahre, wie kleine Veränderungen grosse Wirkung entfalten können. weiter

Die Epigenetik lehrt uns, dass unsere Gene kein festgeschriebenes Schicksal sind, sondern dass wir über Lebensstil, Ernährung, Bewegung und Gedanken aktiv auf unsere Genaktivität einwirken können. weiter

Wenn du mit einer chronischen Autoimmunerkrankung wie MS lebst, kann der Umgang mit Stress und negativen Gedanken eine tägliche Herausforderung sein. Journaling – das bewusste Aufschreiben deiner Gedanken und Gefühle – kann dir helfen, innere Klarheit zu gewinnen und Belastendes loszulassen. weiter

Mit einer erhöhten Achtsamkeit kannst du deinen Umgang mit äusseren Reizen und deinen Gedanken besser regulieren. Darin liegt eine grosse Kraft für deinen gesunden Lebensstil mit chronischer Autoimmunerkrankung. weiter

Vielleicht möchtest du ein altes Hobby wieder aufnehmen oder du suchst eine neue Aktivität, die dir Freude bereitet. Nutze deine Freizeit als Qualitätszeit. Du kannst immer etwas unternehmen. weiter

Den Parasympathikus bewusst zu aktivieren, ist ein wichtiger Weg, um auf dein Wohlbefinden Einfluss zu nehmen. Wer regelmäßig auf seinen Vagusnerv achtet, entdeckt oft, dass Entspannung und Gesundheit eng miteinander verbunden sind. weiter

Sommerhitze kann für Menschen mit MS eine besondere Herausforderung sein. Mir scheint als hätte ich in anderen Jahren weniger Probleme mit der Hitze gehabt. weiter