Gesundheits-Coaching für dich
Mit MS leben. Mit Kraft wachsen.
Du hast die Diagnose einer chronischen Autoimmunerkrankung erhalten und spürst, wie sich dein Leben verändert. Vielleicht fühlst du dich erschöpft, überfordert oder unsicher, wie du mit den täglichen Herausforderungen umgehen sollst.
Als Gesundheitscoach mit eigener Erfahrung mit Multiple Sklerose (MS) begleite ich dich dabei, wieder in deine Kraft zu kommen. Gemeinsam finden wir Wege, deine Symptome besser zu verstehen, Stress gezielt zu reduzieren und deinen Alltag so zu gestalten, dass Gesundheit, Lebensfreude und Selbstfürsorge wieder Platz haben.
Mit über acht Jahren Erfahrung im Umgang mit MS kenne ich, was es bedeutet, mit dieser Diagnose zu leben – und unterstütze dich, deinen eigenen Weg zu mehr Energie und Balance zu gestalten.
Ich habe das Ausdauer-Radfahren entdeckt als meine regelmässige Bewegung. Dadurch bin ich fit, erlebe Freude in der Natur und meistere Herausforderungen.
Es gibt einen gesunden Weg – auch für dich!
Buche jetzt dein erstes Gespräch, um neue Wege zu sehen!
Drei Lebensstilfaktoren, die du beeinflussen kannst
- Bewegung. Ohne eine regelmässige Form von körperlicher Aktivität werden wir matt und schlapp. Die Bewegung hält die körperliche Fitness in Schwung und macht glücklich.
- Ernährung. Über das Essen bestimmen wir, was in unseren Körper gelangt. Ich habe weggelassen, was mein Körper nicht verwerten kann, und ihm gegeben, was essenziell ist.
- Energie- und Stressmanagement. Wir brauchen Ruhe, um zu regenerieren und zu wachsen. Ich nutze Meditation, den Atem und Musikhören als Zeit für die tiefe Verbindung mit mir selbst. Den Schlaf priorisiere ich für die erneuernden Prozesse, die meinem Körper und Geist jeden Tag Energie liefern.
Betroffene können durch das Coaching eine Zuversicht und Freude erlangen, die in ihrem individuellen Empfinden – mental und körperlich – eine positive Veränderung ihrer Lebensqualität darstellen.
Beiträge aus dem MS-Blog:
- Fatigue bei MS – was die Wissenschaft weiss und wie Zellenergie helfen kann
Ganzheitliche Therapieansätze und Energieversorgung für die Zellen können mögliche Massnahmen für den Umgang mit Fatigue bei MS sein. - Gesundheit stärken durch wertschätzende Sprache
Worte wirken bis in jede Zelle: Wertschätzende Kommunikation senkt Stress, stärkt das Immunsystem und tut einfach gut. Erfahre, wie kleine Veränderungen grosse Wirkung entfalten können. - Epigenetik und Multiple Sklerose – wie Lebensstil Gene beeinflusst
Die Epigenetik lehrt uns, dass unsere Gene kein festgeschriebenes Schicksal sind, sondern dass wir über Lebensstil, Ernährung, Bewegung und Gedanken aktiv auf unsere Genaktivität einwirken können. - Wenn dich deine Gedanken plagen, versuche Journaling
Wenn du mit einer chronischen Autoimmunerkrankung wie MS lebst, kann der Umgang mit Stress und negativen Gedanken eine tägliche Herausforderung sein. Journaling – das bewusste Aufschreiben deiner Gedanken und Gefühle – kann dir helfen, innere Klarheit zu gewinnen und Belastendes loszulassen. - Achtsamkeit im Alltag und Meditation
Mit einer erhöhten Achtsamkeit kannst du deinen Umgang mit äusseren Reizen und deinen Gedanken besser regulieren. Darin liegt eine grosse Kraft für deinen gesunden Lebensstil mit chronischer Autoimmunerkrankung. - Welche Freizeitgestaltung tut dir gut mit MS?
Vielleicht möchtest du ein altes Hobby wieder aufnehmen oder du suchst eine neue Aktivität, die dir Freude bereitet. Nutze deine Freizeit als Qualitätszeit. Du kannst immer etwas unternehmen.
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Als ganzheitlicher Gesundheitscoach unterstütze ich Menschen mit MS dabei, ein Leben in Selbstfürsorge und neuer Lebensqualität zu führen.
Die Coaching-Schritte zu deinem individuellen Ziel
1.
Ziel definieren. Wir erarbeiten, wonach du dich sehnst für dein gesundes und erfülltes Leben.
2.
Erkunden und Analysieren der Optionen. Dazu gehören Messungen, Coachinginterventionen und Training zu den Themen Gesundheit, Bewegung, Ernährung, mentales Wohlbefinden, Selbstwirksamkeit, Beziehung und vielen anderen.
3.
Ressourcen erkennen. Worauf kannst du bauen? Was macht dir Freude? Worin bist du gut? Diese Ressourcen helfen dir bei deinen konkreten nächsten Schritten.
4.
Lebensstilmassnahmen festlegen. Jetzt machen wir Pläne: Sport, Ernährungsumstellung, Meditation, Gesundheitsinterventionen in den Alltag einbauen, wie es für dich passt.
5.
Vermitteln von Spezialmassnahmen. Vielleicht stossen wir auf Themen, die Begleitung durch Fachärzt:innen oder -Therapeut:innen erfordern. Dann bekommst du Adressen von Partnern aus einem ganzheitlichen Netzwerk.
6.
Überprüfen der Veränderung. Wie geht es dir nach zwei bis sechs Monaten? Was gibt es noch anzupassen? Wir arbeiten weiter an den individuellen Massnahmen, damit du langfristig auf dem Weg der Gesundheit weiter gehen kannst.
Dein nächster Schritt: