Kategorie: Emotionale Gesundheit und Resilienz

Viele Online-Communities meinen es gut. Doch ohne Struktur, Moderation und Einordnung können Ratschläge mehr Druck erzeugen als Entlastung. Was Menschen oft brauchen, ist nicht noch mehr Information – sondern Unterstützung dabei, das Eigene zu erkennen und einzuordnen. weiter

In einer Welt, in der das Wissen über Gesundheit weitreichend verfügbar ist, ist der Schlüssel zur Umsetzung von Veränderungen oft ein gezielter Coaching-Ansatz. weiter

Selbstwirksamkeit ist keine fixe Grösse. Gerade in herausfordernden Lebenssituationen wie einer chronischen Krankheit kann ein gezieltes Coaching helfen, das Vertrauen in sich und die eigenen Fähigkeiten neu zu entdecken. weiter

Negative Gedanken umwandeln? Reframing macht’s möglich: Prüfe einen stressigen Gedanken mit 5 einfachen Fragen und lenke ihn in eine hilfreiche Richtung. Dein Gehirn und deine Stimmung werden es dir danken! weiter

Viele Menschen merken Anspannung zuerst im Gesicht: Die Stirn zieht sich zusammen, der Blick wird streng. Ein sanfter Impuls zum Loslassen ist die Übung «Lachen mit den Augen». weiter

Worte wirken bis in jede Zelle: Wertschätzende Kommunikation senkt Stress, stärkt das Immunsystem und tut einfach gut. Erfahre, wie kleine Veränderungen grosse Wirkung entfalten können. weiter

Wenn du mit einer chronischen Autoimmunerkrankung wie MS lebst, kann der Umgang mit Stress und negativen Gedanken eine tägliche Herausforderung sein. Journaling – das bewusste Aufschreiben deiner Gedanken und Gefühle – kann dir helfen, innere Klarheit zu gewinnen und Belastendes loszulassen. weiter

Mit einer erhöhten Achtsamkeit kannst du deinen Umgang mit äusseren Reizen und deinen Gedanken besser regulieren. Darin liegt eine grosse Kraft für deinen gesunden Lebensstil mit chronischer Autoimmunerkrankung. weiter

Den Parasympathikus bewusst zu aktivieren, ist ein wichtiger Weg, um auf dein Wohlbefinden Einfluss zu nehmen. Wer regelmäßig auf seinen Vagusnerv achtet, entdeckt oft, dass Entspannung und Gesundheit eng miteinander verbunden sind. weiter

Die MS gilt als Autoimmunerkrankung. Die Vorstellung, dass ein Mensch vom eigenen Körper angegriffen wird, hat etwas Furchtbares. Dem gegenüber steht der Glaube an eine mögliche Selbstheilung. weiter