Vor zwei Wochen in London machte ich noch eine weitere Beobachtung, die mich überwältigte: Ich war umgeben von Verkehr, Lärm, Hektik, Glas- und Stahlfassaden. An einem vorbeifahrenden Doppelstöckerbus die Werbung für Ingwer-Shots und im einem Lokal bestellte ich einen Spinat-Vitalpilz-Smoothy. Dabei fragte ich mich: Was bringt das hier? Können alle die Super Foods uns vor dem Stress der Grossstadt schützen? Macht gesunder Lebensstil überhaupt einen Unterschied, wenn wir in einem ungesunden Lebensumfeld zuhause sind? Fehlt uns nicht der Zugang zur Natur?
Themen in diesem Beitrag
Warum Städte uns krank machen
Die Wissenschaft bestätigt, was wir alle spüren: Chronischer Stress und Umweltgifte untergraben selbst die beste Ernährung. Lärm treibt den Cortisolspiegel hoch, Feinstaub fördert Entzündungen, und das ständige «Immer-erreichbar-Sein» überlastet unser Nervensystem. Ein Spinat-Smoothie mag helfen – aber er kann nicht ausgleichen, was die Stadt uns tagtäglich abverlangt.
Der Wald als Gegenprogramm
Die Lösung ist so einfach wie radikal: Gehen. Draussen. Im Wald. In Japan heisst es «Shinrin-Yoku» – Waldbaden. Und es wirkt: Schon 20 Minuten zwischen Bäumen senken den Stress, stärken das Immunsystem und verbessern die Stimmung. Für mich kann das schon mal eine Überlebensstrategie sein. Wenn ich zwischen Bäumen gehe, spüre ich, wie sich mein Körper entspannt. Der Lärm der Stadt weicht dem Rascheln der Blätter, die stickige Luft dem Duft von Moos und Erde. Plötzlich atme ich tiefer. Plötzlich bin ich nicht mehr nur ein Rädchen im Getriebe, sondern ein Teil von etwas Grösserem.
Waldbaden ist keine Flucht – es ist Rebellion
Der Wald ist unser Ursprung. Unser Nervensystem ist darauf ausgelegt, in natürlichen Umgebungen zu funktionieren – nicht zwischen Glasfassaden und Bildschirmen. Studien zeigen: Waldspaziergänge senken den Blutdruck, verbessern die Konzentration und hemmen sogar Entzündungen. Für Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Multiple Sklerose (MS) ist das besonders wertvoll: Natur wirkt entzündungshemmend, stärkt die Resilienz und gibt uns das Gefühl, wieder Handlungsmacht über unsere Gesundheit zu haben.
Wenn der Wald zu weit ist: Mini-Oasen schaffen
Kein Wald in der Nähe? Dann reicht auch ein Stadtpark, ein paar Bäume am Strassenrand oder ein offenes Fenster. Es geht nicht um Flucht, sondern um kleine Momente der Regeneration. Ein bewusster Atemzug, ein kurzer Spaziergang – alles, was uns zurückholt in den gegenwärtigen Moment.
Die eigentliche Medizin
Der Ingwer-Shot ist gut. Der Waldspaziergang ist besser. Denn Gesundheit beginnt nicht im Supermarkt, sondern dort, wo wir uns wieder mit dem Leben verbinden. In einer Welt, die uns hetzt, ist das die grösste Rebellion: Langsamer werden. Durchatmen. Und uns erinnern, wer wir wirklich sind. Nicht als Stadtmenschen, sondern als Teil der Natur.
Lebst du in einem Umfeld, das dir die Kraft raubt – wegen Lärm, Unruhe, kein Zugang zur Natur? Suchst du Erholung und einen Weg in nachhaltige Gesundheit? In einem Coaching kannst du dir neue Ziele setzen und an einem Weg arbeiten. Ich unterstütze dich dabei.
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