Coaching in Zürich-Friesenberg und online.
Ganzheitlicher Gesundheitscoach
Ich begleite dich ganzheitlich auf dem Weg zu deinem gesunden Selbst. Du entdeckst neue Perspektiven auf deinen Körper, deine Gefühle und Gedanken und deinen Lebensstil.
Komm in Kontakt mit dir selbst
Du fühlst dich verlassen von dir selbst und du möchtest neu Kontakt mit deinem eigenen Bedürfnis nach einem gesunden Lebensstil aufnehmen?
Warum ich coache
Menschen erkennen, wie sehr sie den Kontakt zu sich selbst verloren haben. Sie fühlen sich auf einmal einsam und nehmen wahr, wie sie den wertvollen Menschen, der sie sind, vernachlässigt haben. Ausgelöst wird diese Erkenntnis durch einen Schicksalsschlag, vielleicht eine Krankheit, Sinnverlust, eine verloren gegangene Beziehung.
Ich kenne selbst diese Situation: bei mir war es die Diagnose MS im Jahr 2017, die zutage brachte, wie schlecht es mir ging. Ich wusste, dass es einen Weg zur Besserung geben würde. Dies war der Anfang eines Weges zurück zu meinem zufriedenen Selbst. Durch Anpassung von Lebensstilfaktoren habe ich zu Lebensqualität und Gesundheit zurückgefunden.
Drei Stützen für gesunde Lebensqualität
- Bewegung. Durch das Ausdauer-Rennradfahren habe ich eine regelmässige Form von sportlicher Aktivität gefunden. Die Bewegung hält die körperliche Fitness in Schwung und macht glücklich.
- Ernährung. Über das Essen bestimmen wir, was in unseren Körper gelangt. Ich habe weggelassen, was mein Körper nicht verwerten kann, und ihm gegeben, was essenziell ist.
- Stressmanagement und Erholung. Wir brauchen die Ruhe, um zu regenerieren und zu wachsen. Ich nutze Meditation, den Atem und Musikhören als Zeit für die tiefe Verbindung mit mir selbst. Den Schlaf priorisiere ich für die erneuernden Prozesse, die meinem Körper und Geist jeden Tag Energie liefern.
Als ganzheitlicher Gesundheitscoach zeige ich den Menschen auf, wie sie sich Selbstfürsorge schenken und ganzheitlich in Erfüllung leben können.
Die gelebten Lebensstilmassnahmen haben mich verändert. Die Kraft aus der ganzheitlichen Begegnung mit meiner Natur kann ich heute an andere Menschen weitergeben. Ich habe mich weitergebildet in lösungsorientiertem Coaching und zum ganzheitlichen Gesundheitscoach nach Prof. Dr. Jörg Spitz.
Im Leben unterwegs zu dir selbst. Mit Erfahrung und Resilienz wichtige Entscheidungen für neue Lebensstilmassnahmen treffen. Du bist nicht allein. Im Coaching entdeckst du die Antworten, die bereits in dir bereitliegen.
Wie das Coaching abläuft
1.
Ziel definieren. Wir erarbeiten, wonach du dich sehnst für dein gesundes und erfülltes Leben.
2.
Erkunden und Analysieren der Optionen. Dazu gehören Messungen, Coachinginterventionen und Training zu den Themen Gesundheit, Bewegung, Ernährung, mentales Wohlbefinden, Selbstwirksamkeit, Beziehung und vielen anderen.
3.
Ressourcen erkennen. Worauf kannst du bauen? Was macht dir Freude? Worin bist du gut? Diese Ressourcen helfen dir bei deinen konkreten nächsten Schritten.
4.
Lebensstilmassnahmen festlegen. Jetzt machen wir Pläne: Sport, Ernährungsumstellung, Meditation, Gesundheitsinterventionen in den Alltag einbauen, wie es für dich passt.
5.
Vermitteln von Spezialmassnahmen. Vielleicht stossen wir auf Themen, die Begleitung durch Fachärzt:innen oder -Therapeut:innen erfordern. Dann bekommst du Adressen von Partnern aus einem ganzheitlichen Netzwerk.
6.
Überprüfen der Veränderung. Wie geht es dir nach zwei bis sechs Monaten? Was gibt es noch anzupassen? Wir arbeiten weiter an den individuellen Massnahmen, damit du langfristig auf dem Weg der Gesundheit weiter gehen kannst.
Wenn du bereit bist, melde dich bei mir.
Kostenloses Erstgespräch
Theoriebezug Coaching
Im Coaching verfolge ich einen humanistisch-lösungsorientierten Ansatz. Ich stütze mich auf ein humanistisches Menschenbild, wonach der Mensch danach strebt, sein Leben selbst zu bestimmen, ihm Sinn und Ziel zu geben. Alle Menschen sind gleichwertig und gleichberechtigt. Die Würde des Menschen ist unantastbar.
Ich nehme die Haltung der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) nach Marshall B. Rosenberg ein. Ich nutze die Theorie und die praktische Anwendung für mich selbst in der Rolle als Coach und biete sie in Interventionen den Klienten an.
Ich verwende Methoden, die aus der Neurolinguistischen Programmierung (NLP) stammen. Dazu gehört die «Disney-Methode» oder «Bindungen lösen».
Die lösungsorientierte Beratung stützt sich auf Theorien von Steve de Shazer. Einstellungen wie «kleine Schritte können zu grossen Veränderungen führen» geben eine ermutigende Perspektive auf eine Lösungserreichung. Die «Wunderfrage» ist im Grunde die wichtigste Coachingfrage. Sie kann als Orientierung für meine Fragetechnik in der Coachingpraxis dienen.
Ich habe eine Kurzweiterbildung zur Logotherapie nach Viktor E. Frankl besucht, die den Sinn in schweren menschlichen Herausforderungen ins Zentrum stellt. Die Frage nach Werten und Sinn in alltäglichen Situationen kann als Modell für die Begleitung von Klienten dienen.
Ich verfolge diverse theoretische Ansätze und gewinne daraus Impulse für meinen Coachingansatz. Drei Beispiele:
- Daniel Pink, Drive: Was Sie wirklich motiviert. «Selbstbestimmung, Perfektionierung und Sinnerfüllung» 1
- Carol Dweck, Selbstbild: Wie unser Denken Erfolge oder Niederlagen bewirkt | Mit Growth Mindset zu mehr Selbstbewusstsein. Growth Mindset vs. Fixed Mindset 2
- Carsten Gans et al., Arbeitsraum Natur: Handbuch für Coaches, Therapeuten, Trainer und Organisationen. 3
Des Weiteren verfolge ich den neusten Stand der Hirnforschung 4 und bilde mich stetig weiter im psychologischen Bereich.
1 Daniel Pink, Drive: Was Sie wirklich motiviert. Gebundene Ausgabe, ecoWing; 7. Edition (14.04.2020). https://www.amazon.de/Drive-Was-Sie-wirklich-motiviert/dp/3902404957
2 Carol Dweck, Selbstbild: Wie unser Denken Erfolge oder Niederlagen bewirkt | Mit Growth Mindset zu mehr Selbstbewusstsein. Aktualisierte, deutsche Ausgabe, Piper Taschenbuch; 5. Edition (2. Juni 2017). https://www.amazon.de/Selbstbild-Denken-Erfolge-Niederlagen-bewirkt/dp/3492311229
3 Carsten Gans et al., Arbeitsraum Natur: Handbuch für Coaches, Therapeuten, Trainer und Organisationen. Springer; 1. Aufl. 2020 Edition (20. September 2020). https://www.amazon.de/Arbeitsraum-Natur-Handbuch-Therapeuten-Organisationen/dp/365829938X
4 Zum Beispiel die Arbeit vom Neuro Leadership Institut. Link: https://neuroleadership.com